Những bí quyết để khỏe đẹp từ bên trong mà bạn có thể dễ dàng tự thực hiện được

Thực tế để có được một vẻ đẹp hoàn mỹ, không đơn giản nằm ở việc trau chuốt bề ngoài bản thân, mà ta còn cần phải quan tâm, chăm sóc sức khỏe tâm hồn. Khỏe đẹp là mong muốn của nhiều người, tuy nhiên, không phải ai cũng biết được bí quyết để đạt được điều này. Trong bài viết ngày hôm nay, Wellness Lifestyle sẽ mách bạn một số bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài. 

Gần đây, với xu hướng hiện đại mới “khỏe bên trong đẹp bên ngoài” dần trở thành một xu hướng làm đẹp của mọi người, đặc biệt là với phái nữ. Trào lưu Wellness – làm đẹp từ nuôi dưỡng bên trong –  muốn duy trì vẻ đẹp bên ngoài cần phải chăm chút sức khỏe bên trong. 

Những bí quyết để khỏe đẹp từ bên trong mà bạn có thể dễ dàng tự thực hiện được (Nguồn: Chương trình Kết Nối Y Tế và Cộng Đồng của OUCRU)

Tập thể dục thường xuyên 

Trong xã hội bận rộn ngày nay, mọi người không còn chú trọng đến vấn đề tập thể dục thể thao mỗi ngày, từ đó, tình trạng sức khỏe dễ dàng suy giảm. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chỉ với 30 – 45 phút tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp bạn có được một sức khỏe dẻo dai và vóc dáng thon gọn. Việc dành thời gian tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn giảm thiểu những vấn đề liên quan đến tim mạch, tiểu đường và ung thư. Ngoài ra, khi tập thể dục thể thao, cơ thể sẽ tự sản sinh ra serotonin – một hormone giúp giảm stress và tăng cường cảm giác hạnh phúc. Bạn có thể chọn những bài tập như: chạy bộ, aerobic, yoga,… Tuy nhiên, bạn cần lưu ý lựa chọn những bài tập phù hợp với điều kiện sức khoẻ của bản thân.

Tập thể dục thường xuyên là bí quyết để khỏe đẹp từ bên trong

Ăn uống đúng cách 

Ăn uống đúng cách là bí quyết quan trọng để có được sức khỏe và sắc đẹp. Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng mỗi người cần thiết lập cho mình một tháp dinh dưỡng riêng. Bạn nên ăn nhiều rau củ, hoa quả và thực phẩm giàu protein như thịt, cá, đậu hũ. Trong đó, vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Hạn chế ăn đồ chiên, nướng, những đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, đồ ngọt.

Uống đủ nước 

Bên cạnh việc ăn uống đúng cách, nước cũng là một thành phần cần được nạp vào cơ thể đều đặn. Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người cần phải uống ít nhất 8 ly nước, tương đương từ 1,5 đến 2 lít nước, mỗi ngày để duy trì sức khỏe cơ thể. Với một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp bạn đánh thức cơ thể, lưu thông máu được diễn ra dễ dàng hơn. Uống đủ nước giúp đẩy nhanh quá trình đào thải chất thải ra ngoài cơ thể, giúp ngăn ngừa các bệnh về sỏi thận và da dẻ sẽ được hồng hào, mịn màng.

Ngủ đủ giấc

Khi bạn ngủ đủ giấc cơ thể mới có thể phục hồi và tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nếu như bạn thiếu ngủ, và việc này diễn ra một thời gian dài, không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn gây ra tình trạng da khô, các vấn đề về quầng thâm mắt và nếp nhăn.

Ngủ đủ giấc là bí quyết để khỏe đẹp từ bên trong

Luôn giữ một tâm trạng thoải mái

Stress được xem là một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề xấu liên quan đến sức khỏe và tình trạng làn da. Vì vậy, bạn cần giữ cho mình một tâm trạng thật thoải mái, giảm stress bằng cách tập thể dục thể thao, yoga, pilates, tham gia các hoạt động giải trí. Đơn giản là làm những điều bạn thích. 

Và đó là những bí quyết giúp cho bạn có được một cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Khỏe đẹp từ bên trong không chỉ là vấn đề ăn uống và tập luyện. Điều quan trọng chính là điều chỉnh cách sống của bản thân mình. Hãy áp dụng những điều này vào cuộc sống hằng ngày của mình để có được một sức khỏe tốt và một vóc dáng đẹp nhé.